
बेक्ड स्पैगेटी स्क्वॉश
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
बेक्ड स्पैगेटी स्क्वॉश
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जी और तेल
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 स्पैगेटी स्क्वॉश, आधा किया हुआ और बीजों से रहित
चरण
ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें। एक बेकिंग शीट को हल्के से जैतून के तेल से चिकना करें। स्पैगेटी स्क्वॉश को, कटे हुए हिस्से को नीचे की ओर रखते हुए, बेकिंग शीट पर रखें।
पूर्व-गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि यह नरम न हो जाए और छिलका आसानी से फोर्क से छेदा जा सके, आकार के अनुसार 40 से 60 मिनट।
ओवन से बाहर निकालें और इसे ठंडा होने के लिए रखें जब तक कि इसे सँभलने योग्य न हो जाए। फिर फॉर्क की मदद से भीतरी भाग को निकालें और छिलकों को छोड़ दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
84
कैलोरी
- 1gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
आप स्पैगेटी स्क्वॉश को अतिरिक्त स्वाद के लिए कुचले हुए फेटा या परमेज़न पनीर से टॉप कर सकते हैं।कम कार्बोहाइड्रेट वाले पास्ता के विकल्प के रूप में या सलाद में मिलाकर बेहतरीन बनाएं।बेकिंग समय स्क्वॉश के आकार के आधार पर भिन्न हो सकता है, इसलिए बीच-बीच में जाँच करते रहें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।