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बेक किया हुआ तेरियाकी चिकन

लागत $12, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • सॉस

    • 🍚 ½ कप सफेद चीनी
    • 🧂 ½ कप सोया सॉस
    • ¼ कप साइडर सिरका
    • 1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च
    • 💧 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी
    • 🧄 1 लहसुन की कली, बारीक कटी हुई
    • ½ छोटा चम्मच पीसा हुआ अदरक
    • ¼ छोटा चम्मच पीसी हुई काली मिर्च
  • चिकन

    • 🍗 12 हड्डी रहित, चमड़ी रहित चिकन जांघ

चरण

1

ओवन को 425°F (220°C) पर प्रीहीट करें। एक 9x13-इंच के बेकिंग डिश को हल्का ग्रीस लगाएं।

2

एक छोटे सॉसपैन में चीनी, सोया सॉस, साइडर सिरका, कॉर्नस्टार्च, ठंडा पानी, लहसुन, अदरक और मिर्च को कम आंच पर मिलाएं। थोड़ी देर तक धीरे-धीरे हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि तेरियाकी सॉस गाढ़ा और बुलबुले नहीं करने लगता, 3 से 5 मिनट। आंच से हटाएं।

3

चिकन की जांघों को तैयार बेकिंग डिश में रखें। सॉस से प्रत्येक जांघ के दोनों तरफ ब्रश करें। बास्टिंग के लिए किसी भी अतिरिक्त सॉस को अलग रखें।

4

प्रीहीटेड ओवन में 30 मिनट के लिए बेक करें।

5

चिकन को पलटें और सॉस से ब्रश करें। बचे हुए सॉस के साथ हर 10 मिनट में बास्ट करते हुए तब तक बेक करें, जब तक कि चिकन गुलाबी नहीं रहता और रस साफ़ नहीं आते, 20 से 30 मिनट और।

6

गर्म परोसें और आनंद लें!

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

272

कैलोरी

  • 25g
    प्रोटीन
  • 20g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 10g
    वसा

💡 टिप्स

तेरियाकी सॉस को और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए, चिकन को सॉस में कुछ घंटों के लिए मैरिनेट करें।सफाई के लिए बेकिंग डिश में फॉयल लगाएं।गहरे स्वाद के लिए सफेद चीनी के स्थान पर भूरी चीनी का उपयोग करें।सेवा के लिए ताजा भाप वाले चावल और सब्जियों के साइड डिश के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।