बेक की हुई ट्राउट
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $20
बेक की हुई ट्राउट
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $20
सामग्रियां
मछली
- 2 पाउंड ट्राउट फिले, छह टुकड़ों में काटा हुआ
मसाले और सॉस
- 3 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 🫒 1/2 छोटा चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
- 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
- 🌶️ लाल मिर्च
सब्जियां
- 🍅 1 मध्यम टमाटर, कटा हुआ
- 🧅 1/2 मध्यम प्याज, कटा हुआ
- 🌿 3 बड़े चम्मच धनिया, कटा हुआ
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
2
ओवन को 350 °F पर पहले से गरम करें।
3
मछली को सूखा पोछें और बेकिंग डिश में रखें।
4
एक अलग डिश में, बाकी सामग्री को मिलाएं और मछली पर डालें।
5
15 से 20 मिनट तक या तब तक बेक करें जब तक कि मछली नरम न हो जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
151
कैलोरी
- 24gप्रोटीन
- 2gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
उत्तम स्वाद के लिए ताजी ट्राउट का उपयोग करें।भोजन को पूरा करने के लिए भाप वाली सब्जियों या चावल के साथ परोसें।स्वाद के अनुसार, अधिक मिर्च या नींबू का रस डालकर मसाले का स्तर समायोजित करें।अधिक तीखा स्वाद पाने के लिए, अधिक लाल मिर्च का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।