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केले के बेक्ड ओटमील कप्स

लागत $8, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 12 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • फल

    • 🍌 1 1/4 कप केला

  • मिठाई

    • 🍯 1/3 कप शहद

  • डेयरी विकल्प

    • 🥛 3/4 कप मीठा न किया बादाम दूध

  • तेल

    • 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल

  • अर्क

    • 1 छोटा चम्मच वेनिला अर्क
    • 1 छोटा चम्मच बादाम अर्क

  • मसाले

    • 1/2 छोटा चम्मच पिसी हुई दालचीनी
    • 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
    • 1/4 छोटा चम्मच पिसी हुई जायफल

  • सूखे सामग्री

    • 2 कप पुराने फैशन रोल्ड ओट्स
    • 1/2 कप बादाम आटा
    • 1/2 कप कटा हुआ बादाम
    • 1 छोटा चम्मच बेकिंग पाउडर

चरण

1

ओवन को 350°F (180°C) पर पहले से गरम करें। एक मानक 12-कप मफिन ट्रे पर बेकिंग स्प्रे का छिड़काव करें जिसमें आटा हो।

2

एक बड़े कटोरे में, पीसा हुआ केला, शहद, अंडा, बादाम दूध, तेल, वेनिला अर्क, बादाम अर्क, दालचीनी, नमक और जायफल मिलाएं जब तक अच्छी तरह से संयुक्त न हो जाए।

3

गीले मिश्रण में रोल्ड ओट्स, बादाम आटा, कटा हुआ बादाम और बेकिंग पाउडर डालें। संयुक्त होने तक हिलाएं।

4

तैयार मफिन कप्स में बैटर को समान रूप से विभाजित करें।

5

पहले से गरम ओवन में सुनहरा भूरा होने तक और ऊपरी हिस्सा सेट होने तक, 25 से 30 मिनट तक बेक करें। पैन में 10 मिनट ठंडा होने दें, फिर पूरी तरह से ठंडा होने के लिए एक तार रैक पर स्थानांतरित करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

156

कैलोरी

  • 4g
    प्रोटीन
  • 23g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 6g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, बेक करने से पहले ऊपर से अतिरिक्त कटा हुआ बादाम छिड़कें।एक हवादार कंटेनर में फ्रिज में ओटमील कप्स को 5 दिनों तक या 3 महीनों तक फ्रीज करके स्टोर करें।त्वरित नाश्ते या नाश्ते के लिए माइक्रोवेव में जमे हुए ओटमील कप्स को डिफ्रॉस्ट करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।