केला प्रोटीन पैनकेक
लागत $5.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5.5
केला प्रोटीन पैनकेक
लागत $5.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5.5
सामग्रियां
फल
- 🍌 1 पका हुआ केला
प्रोटीन
- 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर
डेयरी
- 🥛 1/2 कप दूध
अंडे
- 🥚 1 अंडा
बेकिंग सामग्री
- 1 छोटा चम्मच बेकिंग पाउडर
चरण
1
केले को एक मिश्रण वाले कटोरे में मैश करें जब तक कि वह चिकना न हो जाए।
2
प्रोटीन पाउडर, बेकिंग पाउडर, दूध, और अंडा को केले में मिलाएं और अच्छे से मिलाएं।
3
एक नॉन-स्टिक पैन को मध्यम आंच पर गर्म करें और छोटे पैनकेक बनाने के लिए बैटर डालें।
4
2-3 मिनट तक पकाएं जब तक बुलबुले न बनें, फिर पलटें और 2-3 मिनट और पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
बेहतर मिठास और बनावट के लिए पके केले का उपयोग करें।अधिक स्वाद के लिए बेरीज या नट्स जैसे अपने पसंदीदा टॉपिंग डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।