बारबेक्यू टेम्पे सैंडविच
लागत $12, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
बारबेक्यू टेम्पे सैंडविच
लागत $12, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
सॉस
- 1 कप बारबेक्यू सॉस, आपकी पसंद
मुख्य सामग्री
- 1 (8 औंस) पैकेज टेम्पे, कुचला हुआ
तेल
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
सब्जियां
- 1 लाल बेल पेपर, बीज निकाल कर कटा हुआ
- 1 हरा बेल पेपर, बीज निकाल कर कटा हुआ
- 🧅 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
रोटी
- 🍞 4 काइजर रोल, खोल कर टोस्ट किए हुए
चरण
बारबेक्यू सॉस को एक मध्यम कटोरे में डालें। सॉस में टेम्पे को कुचल कर डालें, और इसे थोड़ी देर के लिए मैरिनेट होने दें, लगभग 10 मिनट।
एक स्किलेट में तेल गर्म करें। लाल और हरे पेपर, और प्याज डालें। पकाएं, बार-बार हिलाते हुए जब तक कि वे नरम न हो जाएं। टेम्पे और बारबेक्यू सॉस मिलाएं, और गर्म करें।
टेम्पे मिश्रण को काइजर रोल पर रखें, और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
375
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 55gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, एक धुएंदार बारबेक्यू सॉस या मसाले वाले सॉस का उपयोग करें।फाइबर के लिए पूरे अनाज के बन का प्रयोग करें।टेम्पे को अधिक समय तक मैरिनेट करने से इसका स्वाद बढ़ सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।