बार्ले पिलाफ
लागत $5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $5
बार्ले पिलाफ
लागत $5, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सब्जियां
- 🧅 1 कप प्याज, कटा हुआ
- 1/2 कप आकर, कटा हुआ
- 🌶️ 1 कप हरी या लाल बेल पेपर, कटा हुआ
- 🍄 1 कप मशरूम, कटा हुआ
अनाज
- 1 कप मोती जौ, अनुपचारित
स्वाद और सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
- 1 छोटा चम्मच कम नमक वाला बुलयन
- 💧 2 1/2 कप पानी
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
मध्यम गर्मी पर एक मध्यम सिलाई रखें; वनस्पति तेल, प्याज और आकर डालें। पकाएं, अक्सर हिलाते हुए जब तक प्याज नरम न हो जाए।
बेल पेपर (यदि उपयोग कर रहे हों), मशरूम और मोती जौ डालें। अच्छी तरह मिलाएं।
पानी और बुलयन डालें, बुलयन घोलने के लिए मिलाएं। उबाल लाएं, फिर आँच कम करें और सिलाई को ढक दें।
50 से 60 मिनट तक पकाएं या जब तक जौ नरम न हो जाए और तरल पदार्थ अवशोषित न हो जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
119
कैलोरी
- 2gप्रोटीन
- 24gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
समय कम करने के लिए त्वरित-पकाने वाला जौ उपयोग करें।सुअर की चोप या चिकन की स्टफिंग के रूप में बढ़िया।यदि चाहें, 2 कप पके चोटड़े मांस जोड़े जा सकते हैं एक भरपूर व्यंजन के लिए।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।