बेसिक क्विच
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
बेसिक क्विच
लागत $10, सेव करें $5
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- 45 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
पाई क्रस्ट और सब्जियां
- 1 (9-इंच) पाई क्रस्ट, बेक की हुई
- 1 कप सब्जियां, कटी हुई
डेयरी और पनीर
- 🧀 1/2 कप पनीर, कद्दूकस किया हुआ
- 🥛 1 कप दूध, फैट-फ्री
मसाले
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
- 🌶️ 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
अंडे
- 🥚 3 बड़े अंडे, फेंटे हुए
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ओवन को 375 °F पर पहले से गरम करें।
पनीर को कद्दूकस करें और इसे एक छोटे कटोरे में रखें।
सब्जियों को 1 कप होने तक काटें।
सब्जियों को नरम होने तक पकाएं लेकिन अभी भी कुछ कुरकुरा हो।
पकी हुई सब्जियों और कद्दूकस किए हुए पनीर को पाई क्रस्ट में डालें।
एक कटोरे में, अंडे, दूध, नमक, मिर्च और लहसुन पाउडर मिलाएं।
अंडे के मिश्रण को पनीर और सब्जियों के ऊपर पाई क्रस्ट में डालें।
30-40 मिनट तक बेक करें, या तब तक जब तक कि केंद्र में एक चाकू डालने पर साफ न आए।
परोसने से पहले क्विच को 5 मिनट ठंडा होने दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
133
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 9gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
ताजी या बची हुई सब्जियों का उपयोग सुविधा और अपशिष्ट कम करने के लिए करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए, जैसे थाइम, अजवाइन या धनिया जैसे जड़ी-बूटियों को जोड़ें।यह सुनिश्चित करें कि पाई क्रस्ट पहले से बेक की हुई है ताकि नमी न आए।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।