
बेसिक स्टीम्ड कोलार्ड्स
लागत $2, सेव करें $3
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 मिनट
- 5 परोसतों की संख्या
- $2
बेसिक स्टीम्ड कोलार्ड्स
लागत $2, सेव करें $3
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 मिनट
- 5 परोसतों की संख्या
- $2
सामग्रियां
मुख्य सब्जियाँ
- 3 कप गोभी का पत्ता
मसाले
- नमक और काली मिर्च, स्वादानुसार
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
2
5 बड़े गोभी के पत्ते धोएं और काटें, मोटे तने को हटाएं।
3
एक बर्तन में लगभग 1 इंच पानी में हरे पत्ते रखें, ढक्कन से ढकें और उबाल लाएं।
4
पानी उबलने के बाद, धीमी आंच पर लाएं और 3-5 मिनट तक भाप दें।
5
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
7
कैलोरी
- 1gप्रोटीन
- 1gकार्बोहाइड्रेट
- 0gवसा
💡 अधिक स्वाद के लिए, परोसने से पहले नींबू का रस डालने पर विचार करें।इस व्यंजन को रोस्टेड मांस या ग्रिल्ड प्रोटीन के साथ परोसने का प्रयास करें एक संतुलित भोजन के लिए।भाप देने से गोभी के पत्तों में पोषक तत्व बेहतर तरीके से संरक्षित रहते हैं बजाय उबालने के।