बतिदो (स्मूदी)
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
बतिदो (स्मूदी)
लागत $5, सेव करें $10
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- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
फल
- 2 कप पपीते के टुकड़े
- 🍌 2 केले
- 🧊 1 कप बर्फ के टुकड़े
डेयरी
- 🥛 1 कप सादा कम वसा वाला दही
चरण
सभी सामग्रियों को मिक्सर में डालें।
ढक्कन को अच्छी तरह से बंद करें। मिक्सर को मध्यम स्थान पर सेट करें और जब तक बर्फ पीस न जाए और मिश्रण चिकना न हो जाए, लगभग 1 मिनट तक मिलाएं।
तुरंत परोसें या ढककर 4 घंटे तक फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
118
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 1gवसा
💡 टिप्स
आप अलग-अलग बनावट और स्वाद के लिए दही को कम वसा वाले दूध, सोया दूध, बादाम दूध, चावल का दूध या नारियल का दूध से बदल सकते हैं।जैसे कि स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, या रास्पबेरी जमे हुए बेरीज़ को शेक के स्वाद को विभिन्न बनाने के लिए जोड़ा जा सकता है।शेक को 4 घंटे तक फ्रिज में रखें ताकि बाद में ठंडा आनंद ले सकें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।