बीफ़ और सब्ज़ी की स्टर-फ्राय
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
बीफ़ और सब्ज़ी की स्टर-फ्राय
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मांस
- 🥩 300ग्राम बीफ़ (पतला कटा हुआ)
सब्जियां
- 🥕 1 कप गाजर (पतले कतरे हुए)
अन्य
- 2 टेबलस्पून चिया सीड्स
- 2 टेबलस्पून जैतून का तेल
- 2 टेबलस्पून सोया सॉस
- 🧂 1 टीस्पून नमक
- 1 टेबलस्पून बारीक कटा हुआ लहसुन
चरण
1
चिया सीड्स को गरम पानी में 5 मिनट तक भिगोएं।
2
एक पैन में जैतून का तेल गरम करें और मध्यम आंच पर बारीक कटे लहसुन को भूनें।
3
बीफ़ डालें और तेज आंच पर पकाएं जब तक यह पक न जाए। निकालकर अलग रखें।
4
पैन में गाजर डालें और हल्का सा भूनें। सोया सॉस और नमक डालकर मसाला मिला लें।
5
अलग रखे गए बीफ़ और भीगे हुए चिया सीड्स को पैन में वापस डालें और सब सामग्रियां मिला दें।
6
तैयार डिश को प्लेट में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
320
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 टिप्स
चिया सीड्स को भिगोने से वे मुलायम हो जाते हैं और बेहतर पचते हैं।गाजर की जगह अन्य सब्जियां भी इस्तेमाल की जा सकती हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।