बीफ़ और सब्जियाँ
लागत $15, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
बीफ़ और सब्जियाँ
लागत $15, सेव करें $20
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- 35 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
अनाज
- 💧 4 कप पानी
- 🍚 2 कप अनुपचारित चावल
प्रोटीन
- 🥩 1 पाउंड बीफ़ का किमा
सब्जियाँ
- 🫘 2 कप भाप वाली फ़्रेंच बीन्स
- 🌽 1 1/2 कप ताजा पके मकई के दाने
चटनी और मसाले
- 🍅 1 डिब्बा कम-सोडियम वाला टमाटर सॉस (लगभग 15 औंस)
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच प्याज़ पाउडर
चरण
एक बड़े बर्तन में, चावल के साथ पानी डालें और उबाल आने दें। ढक कर कम आँच पर 15 मिनट तक पकाएं (ढक्कन न खोलें) जब तक पानी समाप्त न हो जाए।
जबकि चावल पक रहे हों, एक बड़े पैन में बीफ़ का किमा डालें और 8 से 10 मिनट तक मध्यम आँच पर चूल्हे पर पकाएं। वसा निकालें।
चावल को लगभग 3 मिनट तक खड़ा रहने दें। चावल को प्लेट पर डोनट रिंग की तरह व्यवस्थित करें। अलग रखें।
मीट के साथ पैन में फ़्रेंच बीन्स, मकई, टमाटर सॉस, लहसुन पाउडर और प्याज़ पाउडर डालें।
जब तक धुआँ निकलने लगे, पकाएं। चावल के रिंग के केंद्र में डालें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
471
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 69gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
यदि संभव हो तो ताजी फ़्रेंच बीन्स और मकई का उपयोग करें जिससे अधिक स्वादिष्ट स्वाद मिले।वसा को कम करने के लिए मांस का किमा कम चर्बी वाला उपयोग करें या उसे टर्की के मांस से बदलें।बचे हुए पदार्थ को फ्रिज में 3 दिन तक या फ्रीज़ में एक महीने तक सुरक्षित रखा जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।