बीफ ब्रोकोली स्टिर-फ्राय
लागत $18, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $18
बीफ ब्रोकोली स्टिर-फ्राय
लागत $18, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $18
सामग्रियां
मांस
- 🥩 400 ग्राम बीफ (पतले स्लाइस किए हुए)
सब्जियां
- 🥦 300 ग्राम ब्रोकली (छोटे टुकड़ों में कटी हुई)
- 🧅 1 प्याज (कटा हुआ)
- 🧄 2 लहसुन की कलियां (कटी हुई)
मसाले
- 🍶 3 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 🍬 1 बड़ा चम्मच चीनी
- 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
- 🌽 1 बड़ा चम्मच कॉर्न स्टार्च
चरण
1
बीफ को सोया सॉस, चीनी, तिल के तेल और कॉर्न स्टार्च के साथ मिलाकर 15 मिनट तक मैरीनेट करें।
2
पैन में तेल गरम करें और मैरिनेट किए हुए बीफ को तेज आंच पर जल्दी से भूनें।
3
पैन में ब्रोकली और प्याज डालें और मुलायम होने तक भूनें।
4
पैन में बीफ को वापस डालें और लहसुन के साथ मिलाकर भूनें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
420
कैलोरी
- 36gप्रोटीन
- 18gकार्बोहाइड्रेट
- 22gवसा
💡 टिप्स
ताज़ा सामग्री का उपयोग स्टिर-फ्राई व्यंजनों के लिए महत्वपूर्ण है।ब्रोकली के बजाय शतावरी या एनोकि मशरूम का उपयोग करें।बचे हुए स्टिर-फ्राई को अगले दिन लंच बॉक्स के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।