कुकपाल AI
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बीफ़ चिया सीड मीटबॉल

लागत $20, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $20

सामग्रियां

  • मांस

    • 🥩 400g कटा हुआ बीफ़

  • सब्जियाँ

    • 🧅 1/2 कप कटा हुआ प्याज़
    • 🥕 1/2 कप कटी हुई गाजर

  • अन्य

    • 🌱 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स
    • 🥚 1 अंडा
    • 🍞 1/2 कप ब्रेडक्रंब्स
    • 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
    • थोड़ा सा काली मिर्च

चरण

1

कटा हुआ बीफ़, कटा हुआ प्याज़, कटी हुई गाजर, और चिया सीड्स को एक बड़े कटोरे में डालकर अच्छे से मिलाएँ।

2

अंडा, ब्रेडक्रंब्स, नमक और काली मिर्च डालें और हाथों से मिलाकर एक मिश्रण तैयार करें।

3

मिश्रण को गोल्फ बॉल के आकार के गोलों में आकार दें और उन्हें बेकिंग शीट पर रखें।

4

ओवन को 190°C पर प्रीहीट करें और 20 मिनट के लिए बेक करें। मीटबॉल पकने पर बाहर निकालें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

400

कैलोरी

  • 28g
    प्रोटीन
  • 15g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 20g
    वसा

💡 टिप्स

बचे हुए मीटबॉल को एयरटाइट कंटेनर में रखें और अगले दिन गरम करके खाएँ।चिया सीड्स को मीटबॉल के ऊपर छिड़ककर अधिक कुरकुरा टेक्सचर जोड़ सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।