
बीफ़ एंचिलाडा बेक
लागत $15, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
बीफ़ एंचिलाडा बेक
लागत $15, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
तेल
- 2 चम्मच जैतून का तेल
सब्जियाँ
- 4 लहसुन की कलियाँ, बारीक कुटी हुई
- 1 बड़ा शिमला मिर्च, कटा हुआ
प्रोटीन
- 🐄 1 पाउंड बीफ किमा
फलियाँ
- 1 (15 औंस) की डिब्बा चिली बीन्स
मसाले और मसाला
- 1 चम्मच जीरा
सॉस
- 1 (15 औंस) की डिब्बा एंचिलाडा सॉस
पनीर
- 🧀 12 औंस मेक्सिकन मिश्रित पनीर (श्रेडेड)
चरण
ओवन को 375 डिग्री फारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें।
एक बड़े पैन में मध्यम आँच पर तेल गरम करें। जैतून का तेल डालें, फिर प्याज़ डालकर 2 से 3 मिनट तक सुटी दें। शिमला मिर्च डालें; 1 से 2 मिनट तक सुटी दें। लहसुन डालें और जब तक सुगंध नहीं आती, लगभग 1 मिनट तक सुटी दें।
बीफ किमा डालें; स्पैटुला का उपयोग करके भूरा और टुकड़ों में बनने तक पकाएं, लगभग 10 मिनट। वसा निकालें।
चिली बीन्स, नमक, काली मिर्च, और जीरा मिलाएँ। 1 कप एंचिलाडा सॉस डालें और मध्यम-कम आँच पर 5 मिनट तक सिमरने दें।
बेकिंग डिश में बचे हुए एंचिलाडा सॉस को बराबर फैलाएँ। टोर्टिल्ला को डिश के अनुरूप काटें और परतें बनाएँ: टोर्टिल्ला, बीफ़ मिश्रण, और पनीर। दो परतें बनाएँ, अंत में पनीर से समाप्त करें। फॉइल से ढकें।
पहले से गरम किए ओवन में 15 मिनट तक बेक करें। फॉइल हटाएं और जब तक पनीर भूरा नहीं हो जाता, और 5 से 10 मिनट तक बेक करें।
बेक किए हुए एंचिलाडा को सर्व करने से पहले 5 से 10 मिनट के लिए आराम दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
665
कैलोरी
- 42gप्रोटीन
- 45gकार्बोहाइड्रेट
- 35gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, सर्व करने से पहले सौर क्रीम और कटा हुआ धनिया से सजाएँ।निम्न वसा सामग्री के लिए बीफ़ के स्थान पर ग्राउंड टर्की उपयोग करें।डिश को पहले से तैयार करें और फ्रिज में रखें। सर्व करने से पहले बेक करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।