
बीफी ब्रोकोली और चेडर बुरीटो
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
बीफी ब्रोकोली और चेडर बुरीटो
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🥩 1 पाउंड भूना हुआ गोमांस
स्टार्च / चावल
- 1 (5.7 औंस) पैकेज Knorr® Rice Sides™ - चेडर ब्रोकोली
तरल
- 💧 2 कप पानी
बीन्स / दाल
- 1 (15 औंस) कैन किडनी बीन्स, धोकर और निचोड़कर
रोटी / रैप
- 🌮 8 (10 इंच) बुरीटो-आकार के मैदा के टॉर्टिल्ला
सॉस
- 🥫 1 (16 औंस) जार साल्सा, विभाजित
पनीर / डेयरी
- 🧀 1 कप कटा हुआ चेडर पनीर
सब्जियाँ
- 🧅 2 हरी प्याज, कटी हुई
चरण
ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें।
एक 12-इंच के गैर-चिपकने वाले स्किलेट में मध्यम-उच्च ताप पर भूना हुआ गोमांस पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 5 मिनट तक जब तक कि गोमांस पक न जाए। गोमांस के मिश्रण को निकालकर अलग रख दें।
Knorr® Rice Sides™ - चेडर ब्रोकोली, पानी और बीन्स को उसी स्किलेट में मिलाएं और उच्च ताप पर उबाल लाएं। तापमान को मध्यम करें, ढकें और 7 मिनट तक पकाएं जब तक कि चावल नरम न हो जाए। पके हुए गोमांस के मिश्रण को मिलाएं। गर्मी से हटाएं, 2 मिनट के लिए रखें, फिर 1/2 कप साल्सा और 1/2 कप पनीर मिलाएं।
प्रत्येक टॉर्टिल्ला पर लगभग 3/4 कप चावल के मिश्रण को चम्मच से रखें और रोल करें।
1/2 कप साल्सा को 13 x 9-इंच के चिकनाई वाले बेकिंग डिश के तल पर समान रूप से फैलाएं। बुरीटो को सीम-साइड नीचे की ओर सजाएं, शेष साल्सा को बुरीटो के केंद्र में चम्मच से रखें, और शेष 1/2 कप पनीर से छिड़कें। एल्यूमीनियम फॉयल से ढक दें।
पूर्व-गरम किए हुए ओवन में 25 मिनट तक बेक करें या जब तक कि ठीक से गरम न हो जाए। हरी प्याज से सजाएं और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
1032
कैलोरी
- 49gप्रोटीन
- 106gकार्बोहाइड्रेट
- 37gवसा
💡 टिप्स
एक तीखा मोड़ के लिए, तीखी साल्सा का उपयोग करें या कटी हुई जलपीनो मिलाएं।गोमांस को ग्राउंड टर्की से बदलें जिससे इसे कम चर्बी वाला विकल्प बनाया जा सके।यह व्यंजन एक साइड सलाद या गुआकामोले के साथ अच्छी तरह से जुड़ता है जो ताजगी बढ़ाता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।