चुकंदर, बीन्स और हरे पत्तेदार सब्जी का सलाद
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8
चुकंदर, बीन्स और हरे पत्तेदार सब्जी का सलाद
लागत $8, सेव करें $12
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- 15 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
ड्रेसिंग
- 1/4 कप नींबू का रस (या सिरका)
- 🧄 1 लहसुन की कली, बारीक कटी हुई
- 2 चम्मच मस्टर्ड
- नमक और काली मिर्च
- 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
सलाद
- 2 कप कटी हुई पकी चुकंदर, ताजा या कम नमक वाली कैन्ड
- 1 लेट्यूस का सिर, धोकर टुकड़ों में फाड़ा हुआ
- 2 कप पकी हुई बीन्स, धोई हुई
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ड्रेसिंग बनाने के लिए, एक बड़े कटोरे में नींबू का रस, लहसुन, मस्टर्ड, तेल, नमक और काली मिर्च (ऐच्छिक) मिलाएं।
चुकंदर के टुकड़ों को एक छोटे कटोरे में रखें। 1 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग को चुकंदर के साथ मिलाएं ताकि वे अच्छी तरह से लेपित हों।
बड़े कटोरे में शेष ड्रेसिंग के साथ हरे पत्तेदार सब्जी और बीन्स को मिलाएं।
इसे प्लेटों पर सजाएं और चुकंदर को ऊपर से डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
137
कैलोरी
- 7gप्रोटीन
- 18gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
आप अपने पसंदीदा सिरके को नींबू के रस के स्थान पर उपयोग कर सकते हैं, थोड़ा अलग स्वाद के लिए।यदि संभव हो, तो एक रोशन और ताजगी भरी स्वाद के लिए ताजा चुकंदर का उपयोग करें।दिल के लिए स्वस्थ रखने के लिए कम-सोडियम वाली कैन्ड बीन्स का चयन करें।हरे पत्तों की खुरदरापन बनाए रखने के लिए तुरंत परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।