
बेरी ओवरनाइट ओट्स
लागत $2.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $2.5
बेरी ओवरनाइट ओट्स
लागत $2.5, सेव करें $5
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- 480 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $2.5
सामग्रियां
आधार सामग्री
- 🌾 ½ कप त्वरित या पुराने तरीके के ओट्स, पके हुए नहीं
- 🥛 ½ कप फैट मुक्त दूध
- 🍦 ½ कप फैट मुक्त सादा ग्रीक दही
ऐच्छिक सामग्री
- 1 चम्मच चिया बीज
टॉपिंग
- 🍓 1 कप ताजे मिश्रित बेरी और फल
चरण
1
चयनित पात्र में ओट्स डालें; दूध डालें।
2
ग्रीक दही, चिया बीज, और मिश्रित बेरी और फल को परत करें।
3
8 घंटे से रातभर फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
378
कैलोरी
- 17gप्रोटीन
- 50gकार्बोहाइड्रेट
- 14gवसा
💡 टिप्स
अधिक क्रीमी स्थिरता के लिए, ठंडा करने से पहले मिश्रण को हिलाएं।आप डेयरी-मुक्त विकल्प के रूप में बादाम का दूध या किसी अन्य प्लांट-आधारित दूध का उपयोग कर सकते हैं।अधिक विविधता के लिए बेरी को मौसमी फलों से बदलें।आसान ग्रैब-एंड-गो नाश्ते के लिए अलग-अलग जार में कई सर्विंग तैयार करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।