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बेरी ओवरनाइट ओट्स

लागत $2.5, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 480 Min
  • 1 परोसतों की संख्या
  • $2.5

सामग्रियां

  • आधार सामग्री

    • 🌾 ½ कप त्वरित या पुराने तरीके के ओट्स, पके हुए नहीं
    • 🥛 ½ कप फैट मुक्त दूध
    • 🍦 ½ कप फैट मुक्त सादा ग्रीक दही
  • ऐच्छिक सामग्री

    • 1 चम्मच चिया बीज
  • टॉपिंग

    • 🍓 1 कप ताजे मिश्रित बेरी और फल

चरण

1

चयनित पात्र में ओट्स डालें; दूध डालें।

2

ग्रीक दही, चिया बीज, और मिश्रित बेरी और फल को परत करें।

3

8 घंटे से रातभर फ्रिज में रखें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

378

कैलोरी

  • 17g
    प्रोटीन
  • 50g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 14g
    वसा

💡 टिप्स

अधिक क्रीमी स्थिरता के लिए, ठंडा करने से पहले मिश्रण को हिलाएं।आप डेयरी-मुक्त विकल्प के रूप में बादाम का दूध या किसी अन्य प्लांट-आधारित दूध का उपयोग कर सकते हैं।अधिक विविधता के लिए बेरी को मौसमी फलों से बदलें।आसान ग्रैब-एंड-गो नाश्ते के लिए अलग-अलग जार में कई सर्विंग तैयार करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।