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स्क्रैच से सबसे अच्छा टूना नूडल कैसरोल

लागत $15, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 🐟 2 (5 औंस) टूना स्टीक
  • स्टार्च / पास्ता

    • 🍝 8 औंस फेटुचिनी नूडल्स
  • डेयरी

    • 🧈 6 बड़े चम्मच मक्खन, विभाजित
    • 🧀 ¼ कप परमेसन चीज़, बारीक कुचला हुआ
  • सब्जियाँ

    • 🧅 1 मध्यम प्याज़, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
    • 🍄 6 औंस स्लाइस किए गए पोर्टोबेलो मशरूम
  • खाद्य सामग्री

    • ¼ कप आटा
    • 🥛 2 ¾ कप दूध
    • 1 छोटा चम्मच चिकन बुलियन केंद्रित (जैसे बेटर थन बुलियन®)
    • ½ छोटा चम्मच एडोबो मसाला
    • ¼ छोटा चम्मच काली मिर्च
  • रोटी

    • 🍞 4 टुकड़े रोटी, छोटे टुकड़ों में फाड़ा हुआ

चरण

1

ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गर्म करें। एक ओवन-सुरक्षित स्किलेट और एक 8x12-इंच के कैसरोल डिश को हल्के से तेल लगाएं।

2

तैयार स्किलेट में टूना रखें और बेक करें जब तक कि मछली आसानी से फ्लेक्स न हो जाए, लगभग 8 से 10 मिनट।

3

एक बड़े सॉसपैन में हल्के नमक का पानी भरें और उबाल लाएं। फेटुचिनी को तब तक पकाएं जब तक कि यह नरम हो लेकिन दांतों के लिए फर्म हो, लगभग 8 मिनट। छान लें और अलग रख दें।

4

ओवन से टूना हटा दें; ओवन को चालू रहने दें।

5

मध्यम आंच पर एक सॉसपैन में 3 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं। प्याज़ और मशरूम पकाएं, बीच-बीच में हिलाते रहें, जब तक कि नरम न हो जाए, लगभग 5 से 7 मिनट।

6

आटा मिलाएं जब तक कि अच्छी तरह से मिश्रित न हो। दूध, बुलियन केंद्रित, एडोबो मसाला, और काली मिर्च डालें। लगातार हिलाते हुए पकाएं, जब तक कि थोड़ा सा गाढ़ा न हो, लगभग 5 मिनट। गर्मी से हटा दें और परमेसन चीज़ को मिलाएं।

7

शेष मक्खन को माइक्रोवेव में पिघलाएं (लगभग 30 सेकंड)। ब्रेड क्रंब्स को पिघले हुए मक्खन में मिलाएं और अलग रख दें।

8

पके हुए फेटुचिनी और फ्लेक्स टूना को चीज़ सॉस में मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं।

9

नूडल के मिश्रण को तैयार कैसरोल डिश में स्थानांतरित करें। ऊपर से फाड़े हुए ब्रेड डालें।

10

ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि सुनहरा भूरा न हो, लगभग 20 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

655

कैलोरी

  • 36g
    प्रोटीन
  • 73g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 25g
    वसा

💡 टिप्स

आप टूना को बचे हुए टर्की या चिकन से बदल सकते हैं एक स्वादिष्ट वेरिएंट के लिए।डिश को स्वस्थ बनाने के लिए, पूरे अनाज के फेटुचिनी का उपयोग करें और मक्खन की मात्रा कम करें।चीज़ सॉस में अतिरिक्त स्वाद के लिए एक चुटकी जायफल डालें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।