
बेटी का लाज़ानिया रोल अप्स
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 परोसतों की संख्या
- $15
बेटी का लाज़ानिया रोल अप्स
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
पास्ता
- 🍝 1 (16 औंस) पैकेज अनकुक्ड लाज़ानिया नूडल्स
चीज़
- 🧀 1 पाउंड मोज़ारेला चीज़, बारीक कटी हुई
- 🧀 1 (15 औंस) कंटेनर रिकोटा चीज़
- 🧀 2 कप बारीक पीसा हुआ पार्मेज़ान चीज़
प्रोटीन
- 🥢 1 पाउंड फर्म टोफू
सब्जियां
- 1 (10 औंस) पैकेज फ्रोज़न कटा हुआ स्पिनेच - पिघला हुआ, निचोड़ कर सूखा हुआ
सॉस
- 🍅 1 (28 औंस) जार पास्ता सॉस
चरण
एक बड़े बर्तन में हल्का नमक वाले पानी को उबाल लाएं। 5 से 8 मिनट तक लाज़ानिया नूडल्स पकाएं, या तब तक जब तक थोड़ा सा कम पके न हों; छान कर धो लें।
एक बड़े मिश्रण कटोरे में, बारीक कटी हुई चीज़, रिकोटा चीज़, टोफू, फ्रोज़न स्पिनेच, और 1 कप पार्मेज़ान चीज़ मिलाएं।
एक नूडल तैयार करें। नूडल पर चीज़ मिश्रण की एक परत फैलाएं, फिर सॉस की एक पतली परत डालें। नूडल को रोल करें, और 13x9 पैन में सीवन नीचे की ओर रखें। अन्य नूडल्स के लिए दोहराएं। ऊपर बाकी सॉस और पार्मेज़ान चीज़ डालें।
पहले से गरम 350 डिग्री F (175 डिग्री C) के ओवन में 30 मिनट तक बेक करें, या तब तक जब तक गरम और झागदार न हो।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
455
कैलोरी
- 31gप्रोटीन
- 42gकार्बोहाइड्रेट
- 19gवसा
💡 टिप्स
आप रोल-अप को अलग-अलग एक कुकी शीट पर जमा सकते हैं और उन्हें फ्रीजर बैग में आसान मील प्रिप के लिए रख सकते हैं।स्पिनेच को अच्छी तरह से निचोड़ कर सूखा करें ताकि डिश में अतिरिक्त नमी न हो।फर्म टोफू का उपयोग करने से बनावट बनी रहती है और यह मीट का एक बढ़िया विकल्प है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।