काले बीन्स और मकई सलाद
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $8
काले बीन्स और मकई सलाद
लागत $8, सेव करें $12
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- 6 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
ड्रेसिंग
- ½ कप जैतून का तेल
- ⅓ कप ताजी नींबू का रस
- 🧄 1 लहसुन की कली, कुचली हुई
- 🧂 1 चम्मच नमक
- ⅛ चम्मच कायन पेपर पाउडर
सलाद
- 2 (15 औंस) के डिब्बे काले बीन्स, धोकर और निचोड़कर
- 🌽 1 ½ कप फ्रोजन मकई के दाने
- 🥑 1 एवोकाडो - छिलका उतारकर, बीज निकालकर और कटा हुआ
- 1 लाल बेल पेपर, कटा हुआ
- 🍅 2 टमाटर, कटे हुए
- 6 हरी प्याज, पतली कटी हुई
- ½ कप ताजी धनिया कटी हुई
चरण
सामग्री इकट्ठी करें।
एक छोटे जार में जैतून का तेल, नींबू का रस, लहसुन, नमक और कायन पेपर डालें। ढक्कन को अच्छी तरह से बंद करें और जार को हिलाएं जब तक ड्रेसिंग अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए।
बीन्स, मकई, एवोकाडो, बेल पेपर, टमाटर, हरी प्याज और धनिया को सलाद के कटोरे में मिलाएं।
ड्रेसिंग को फिर से हिलाएं, सलाद पर डालें और मिलाएं।
आनंद लें!
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
391
कैलोरी
- 11gप्रोटीन
- 35gकार्बोहाइड्रेट
- 25gवसा
💡 टिप्स
फ्रोजन के बजाय ताजी मकई का उपयोग करें जिससे स्वाद बढ़े।कायन पेपर को स्वाद के अनुसार अपनी पसंद के अनुसार समायोजित करें।यह सलाद दो दिनों तक फ्रिज में अच्छी तरह से स्टोर होता है, जो इसे मील प्रिप के लिए बहुत अच्छा बनाता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।