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ब्लैक बीन ब्रेकफास्ट टोस्टाडा

लागत $6, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 4 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • टोस्टाडा

    • 4 टोस्टाडा शेल

  • बीन्स और सब्जियां

    • 🥑 1 (15.25 औंस) कैन ब्लैक बीन्स, धोकर और निचोड़कर
    • 🍋 1 मध्यम एवोकैडो, छिलका उतारकर और गुठली निकालकर
    • 2 बड़े चम्मच नींबू का रस

  • पनीर

    • 🧀 4 टुकड़े पेपर जैक पनीर

  • खाना पकाने के महत्वपूर्ण सामग्री

    • 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल

  • अंडे

    • 🥚 4 अंडे

  • चटनी और मसाले

    • ¼ कप साल्सा
    • 🧂 स्वादानुसार नमक और ताज़ा पिसी काली मिर्च

चरण

1

4 प्लेटों में टोस्टाडा शेल्स को बाँट दें।

2

एक कटोरे में ब्लैक बीन्स, एवोकैडो और नींबू के रस को मिलाएं। धीरे से मिलाएं। मिश्रण को टोस्टाडा शेल्स में बाँट दें। हर टोस्टाडा पर एक टुकड़ा पनीर रखें।

3

छोटे पैन में मध्यम-उच्च ताप पर तेल गर्म करें। गर्म तेल में एक अंडा तोड़ें। 2 मिनट तक पकाएं। पलटें और 2 मिनट और पकाएं जब तक कि सेट न हो जाए। अंडे को तैयार टोस्टाडा शेल पर स्थानांतरित करें। बाकी अंडे के साथ दोहराएं।

4

हर अंडे पर साल्सा डालें। स्वादानुसार नमक और काली मिर्च से सजाएं। तुरंत परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

392

कैलोरी

  • 18g
    प्रोटीन
  • 31g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 23g
    वसा

💡 टिप्स

एक्स्ट्रा किक के लिए, ब्लैक बीन्स मिश्रण में लाल मिर्च का एक चुटकी डालें।अंडे समान रूप से पकने और चिपकने से बचने के लिए नॉनस्टिक स्किलेट का उपयोग करें।स्वाद को बढ़ाने के लिए ताज़ा धनिया या नींबू का एक टुकड़ा साथ में परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।