
काली फली के केसडिल्ला
लागत $6.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $6.5
काली फली के केसडिल्ला
लागत $6.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $6.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🌶 3/4 कप टुकड़ेदार साल्सा
- 1 (15.5 oz) कैन निम्न सोडियम वाली काली फलियाँ
- 🧀 2 कप टुकड़ेदार कम वसा वाला कोल्बी और मोन्टेरे जैक पनीर
- 🌿 2 बड़े चम्मच ताजा धनिया
- 🌮 4 8-इंच आटे के टॉर्टिल्ला
मसाले और तेल
- 1/2 छोटा चम्मच अतिरिक्त जैतून का तेल
चरण
छोटे छेद वाले छलनी का उपयोग करके, साल्सा से तरल निकालें और तरल को फेंक दें।
बचे हुए टमाटर के मिश्रण को एक मध्यम बाउल में स्थानांतरित करें।
काली फलियों, पनीर और धनिया को मिलाएं जब तक कि मिश्रित न हो जाए।
काली फली के मिश्रण को चारों टॉर्टिल्ला के आधे हिस्से में समान रूप से विभाजित करें (लगभग 1/2 कप प्रत्येक)।
टॉर्टिल्ला को आधा मोड़ें।
बड़े ग्रिडल या तवे को मध्य-उच्च ताप पर गर्म करें।
ग्रिडल पर जैतून का तेल लगाएं।
भरे हुए टॉर्टिल्ला को ग्रिडल पर रखें और पलटते हुए पकाएं, जब तक कि टॉर्टिल्ला सुनहरा भूरा और खस्ता और पनीर का भरावन पिघल न जाए, लगभग 5 मिनट।
केसडिल्ला को तिकोने टुकड़ों में काटें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
160
कैलोरी
- 7gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, पनीर का मिश्रण उपयोग करें या भरावन में कुछ कटा हुआ जलपेन्यो मिलाएं।इसे ग्लूटन-फ्री बनाने के लिए, ग्लूटन-फ्री टॉर्टिल्ला का उपयोग करें।बचे हुए को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 2 दिनों तक स्टोर करें, और सबसे अच्छे परिणाम के लिए तवे पर गर्म करें।अपने पसंदीदा साल्सा या गुआकामोले के साथ डिपिंग के लिए परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।