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काले बीन्स तोस्ताडा

लागत $10, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 8 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • बेस सामग्री

    • 1 (16 औंस) कैन रीफ्राइड काले बीन्स
    • 1 (16 औंस) कैन काले बीन्स
    • 1 (4 औंस) कैन टुकड़ा हुआ हरा चिली
    • 🧄 1 चम्मच लहसुन पाउडर
    • 1 चम्मच मिर्च पाउडर
    • 1 चम्मच कैयेन पप्रिका
    • 🧂 नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
    • 8 मकई के तोस्ताडा शेल
  • टॉपिंग्स

    • 🧀 2 कप मोन्टेरे जैक पनीर, कटा हुआ
    • 1/4 कप साल्सा, या इच्छानुसार (वैकल्पिक)
    • 🥬 1/4 कप टुकड़ा हुआ सलाद, या इच्छानुसार (वैकल्पिक)
    • 1/4 कप मख्खन, या इच्छानुसार (वैकल्पिक)
    • 🥑 1/4 कप गुआकामोले, या इच्छानुसार (वैकल्पिक)

चरण

1

ओवन रैक को ऊष्मा स्रोत से लगभग 6 इंच की दूरी पर सेट करें और ओवन के ब्रोइलर को पूर्व-गरम करें।

2

एक सॉसपैन में रीफ्राइड काले बीन्स, काले बीन्स, हरे चिली, लहसुन पाउडर, मिर्च पाउडर, कैयेन, नमक और काली मिर्च मिलाएं। मध्यम आँच पर 3 से 4 मिनट तक गरम करें जब तक गरम और मिश्रित न हो जाए।

3

तोस्ताडा शेल्स को अनग्रेज़्ड बेकिंग शीट पर रखें और उनके बीच बीन्स मिश्रण को समान रूप से वितरित करें। मोन्टेरे जैक पनीर के साथ ऊपर से ढक दें।

4

पूर्व-गरम किए गए ओवन में तब तक ब्रोइल करें जब तक पनीर पिघल न जाए, ध्यान रखें कि तोस्ताडा न जल जाए, 1 से 3 मिनट।

5

तुरंत परोसें और साल्सा, सलाद, मख्खन और गुआकामोले के साथ सजाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

291

कैलोरी

  • 15g
    प्रोटीन
  • 27g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 14g
    वसा

💡 टिप्स

तोस्ताडा बनाते समय समय बचाने के लिए ब्रोइलर को पहले से ही गरम कर लें।व्यक्तिगत पसंद के आधार पर टॉपिंग्स को कस्टमाइज़ करें ताकि व्यंजन में विविधता आए।बेहतर स्वाद और कुरकुराहट के लिए ताजा मकई के तोस्ताडा उपयोग करें।पूर्ण भोजन के लिए चावल या बीन्स की साइड के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।