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ब्लूबेरी बेक्ड ओट्स

लागत $8.5, सेव करें $6

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $8.5

सामग्रियां

  • मूल सामग्री

    • 🥚 2 अंडे
    • 2 कप सूखा तेज़ पकाने वाला रोल्ड ओट्स
    • 🥛 1 कप 1% दूध
    • 1 चम्मच बेकिंग पाउडर
    • 🧂 1/4 चम्मच नमक
    • 🍌 2 बड़े केले

  • स्वाद और अतिरिक्त

    • 1 कप ताजे या जमे हुए ब्लूबेरी
    • 🍯 2 चम्मच शहद
    • 1 चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट
    • 1/2 कप ताजे ब्लूबेरी, आधे में बाँटें
    • 1 कप फैट-फ्री सादा ग्रीक दही
    • 1 चम्मच नींबू का छिलका

चरण

1

साबुन और पानी से हाथ धोएं।

2

ओवन को 350°F पर पहले से गरम करें। चार 8-औंस के रमेकिन्स को ग्रीस लगाएं।

3

एक ब्लेंडर में, अंडे, ओट्स, दूध, बेकिंग पाउडर और नमक को उच्च गति पर मिलाएं जब तक कि मिश्रण पैनकेक बेटर जैसा न दिखे। केले, ब्लूबेरी, शहद और वेनिला डालें; प्यूरी होने तक पल्स करें।

4

मिश्रण को रमेकिन्स में बाँटें, 3/4 भरें, और ऊपर से 1/4 कप ताजी ब्लूबेरी छिड़कें। रमेकिन्स को एक बेकिंग शीट पर रखें।

5

25-30 मिनट तक या गोल्डन और फुला हुआ होने तक बेक करें। 5 मिनट ठंडा होने दें।

6

ग्रीक दही के गोले, बचे हुए ताजे ब्लूबेरी और नींबू के छिलके से सजाकर परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

226

कैलोरी

  • 13g
    प्रोटीन
  • 39g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4g
    वसा

💡 टिप्स

आप बिना गलाए हुए जमे हुए ब्लूबेरी का उपयोग कर सकते हैं।अग्रिम तैयार करें और एक त्वरित, गरमागरम नाश्ते के लिए फ्रिज में रखें।यदि चाहें तो शहद के लिए मेपल सिरप का उपयोग करें और मीठापन समायोजित करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।