कुकपाल AI
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उबले हुए टोफू और सब्जी का सूप

लागत $4, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $4

सामग्रियां

  • जंगली सब्जियां

    • 🥕 गाजर 50g (पतले स्लाइस में)
    • 🥦 ब्रोकली 50g
    • 🍃 पालक 50g

  • मुख्य सामग्री

    • 🍢 टोफू 100g
    • 💧 पानी 500ml

  • मसाले

    • 🧂 नमक थोड़ा
    • सोया सॉस 1 छोटा चम्मच

चरण

1

सब्जियों को धोकर पतले स्लाइस में या छोटे टुकड़ों में काटें।

2

पानी को एक बर्तन में उबालें और उसमें सब्जियां डालकर पकाएं।

3

टोफू डालें और इसे कुछ मिनट तक और पकाएं।

4

नमक और सोया सॉस डालकर इसे पूरा करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

120

कैलोरी

  • 8g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 2g
    वसा

💡 टिप्स

फ्रिज में बची हुई सब्जियों का भी उपयोग कर सकते हैं।टोफू को सिल्क टोफू से बदलें ताकि इसे और कोमल बनाया जा सके।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।