हड्डी रहित चिकन कैचियाटोरे
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $20
हड्डी रहित चिकन कैचियाटोरे
लागत $20, सेव करें $15
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- 6 परोसतों की संख्या
- $20
सामग्रियां
खाना पकाने का तेल
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
मांस
- 🍗 4 चमड़ी रहित, हड्डी रहित चिकन ब्रेस्ट, कटे हुए
सब्जियां
- 4 शलजम की डंठलें, कटी हुई
- 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
- 1 लाल बेल पेपर, कटा हुआ
- 1/2 हरा बेल पेपर, कटा हुआ
- 🧄 3 लहसुन की कलियाँ, पीसी हुई
टिन का खाद्य पदार्थ
- 🍅 1 (14.5 औंस) टिन में कटे हुए टमाटर
- 🍅 1 कप टमाटर का रस
- 🍅 1 (6 औंस) टिन में टमाटर पेस्ट
मसाले
- 2 बड़े चम्मच सूखी अजवाइन
- 🧂 1 1/2 छोटा चम्मच नमक
- 1 छोटा चम्मच सूखा तुलसी
- 1/2 छोटा चम्मच सूखा अजवाइन
- 1/2 छोटा चम्मच सूखा जीरा
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
चरण
एक बड़े स्किलेट में मध्यम-उच्च आंच पर तेल गरम करें।
चिकन डालें और तब तक पकाएं जब तक कि अंदर गुलाबी न बचे, 5 से 7 मिनट।
शलजम, प्याज, बेल पेपर, लहसुन, टमाटर, टमाटर का रस, टमाटर पेस्ट, अजवाइन, नमक, तुलसी, अजवाइन, जीरा और काली मिर्च मिलाएं।
ढककर तब तक धीमी आंच पर पकाएं जब तक कि सब्जियां कुरकुरी न रह जाएं, लगभग 10 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
172
कैलोरी
- 19gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
इस व्यंजन को अंडे के नूडल्स या किसी भी पास्ता पर परोसें ताकि भोजन को और बढ़ाया जा सके।ऊपर से पर्मेजन चीज़ डालें जो अतिरिक्त क्रीमिनेस और स्वाद देता है।स्वाद को पसंद के अनुसार समायोजित करें—एक तीखे व्यंजन के लिए, लाल मिर्च के फ्लेक्स डालें।यह व्यंजन मील-प्रिपिंग के लिए बहुत अच्छा है; बचे हुए को फ्रिज में रखें ताकि आसानी से गरम किया जा सके।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।