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ब्रोकली का मसालेदार सलाद

लागत $3, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $3

सामग्रियां

  • सब्जियाँ

    • 🥦 200 ग्राम ब्रोकोली (छोटे टुकड़ों में काटी हुई)

  • मसाला

    • 🧂 चुटकीभर नमक
    • 1 छोटी चम्मच तिल का तेल
    • 🧄 1 छोटी चम्मच कटा हुआ लहसुन
    • थोड़ा सा तिल

चरण

1

ब्रोकली को पानी में धो कर छोटे टुकड़ों में काट लें।

2

उबलते पानी में थोड़ा नमक डालें और ब्रोकली को 2 मिनट तक उबालें।

3

उबाली हुई ब्रोकली को एक कटोरे में डालें, तिल का तेल, कटा हुआ लहसुन और नमक डालें, और अच्छी तरह मिलाएँ।

4

तिल छिड़क कर इसे पूरा करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

80

कैलोरी

  • 4g
    प्रोटीन
  • 6g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 3g
    वसा

💡 टिप्स

ब्रोकली को थोड़े समय के लिए उबालने से उसके पोषक तत्व और बनावट बचाई जा सकती है।तिल का तेल इस्तेमाल करने से अतिरिक्त खुशबू आती है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।