भूरे चावल का टब्बूले
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
भूरे चावल का टब्बूले
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 3 कप भूरा चावल
- 🥒 3/4 कप खीरा
- 🍅 3/4 कप टमाटर
- 1/2 कप ताजा अजवाइन
- 1/4 कप ताजी पुदीना पत्तियाँ
- 🧅 1/4 कप हरा प्याज़
- 1/4 कप जैतून का तेल
- 🍋 1/4 कप नींबू का रस
- 🧂 1/2 छोटा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच ताज़ा पिसी काली मिर्च
चरण
एक बड़े कटोरे में भूरे चावल, खीरा, टमाटर, अजवाइन, पुदीना, हरा प्याज़, जैतून का तेल, नींबू का रस, नमक और मिर्च मिलाएँ।
मिश्रण को अच्छी तरह से हिलाएँ और फ्रिज में ठंडा करें।
स्वाद को अच्छी तरह से मिलाने के लिए कम से कम 1 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।
मछली, मांस, पिटा और हम्मस के साथ टब्बूले परोसें या ताजे टमाटर के अंदर स्टफिंग के रूप में उपयोग करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 26gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
समय बचाने के लिए पके हुए भूरे चावल का उपयोग करें।स्वाद को बढ़ाने के लिए पकवान को एक दिन पहले बनाएं।संतुलित भोजन के लिए ग्रिल्ड चिकन या मछली जैसे प्रोटीन के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।