ब्रुन्सविक स्टू
लागत $10.5, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $10.5
ब्रुन्सविक स्टू
लागत $10.5, सेव करें $12
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- 35 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $10.5
सामग्रियां
तेल और मसाले
- 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
सब्जियां
- 🧅 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
- 🍅 2 कप टमाटर, कम नमक वाले डिब्बे या पकाए हुए
- 2 कप सेम की फलियाँ, पकाई हुई
- 🌽 2 कप भुट्टे के दाने, कम नमक वाले डिब्बे
प्रोटीन
- 2 कप चिकन ब्रोथ, कम नमक वाला
- 🍗 2 कप हड्डी रहित चिकन या टर्की, पकाया हुआ और कटा हुआ
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
2
एक बड़े पैन में तेल गर्म करें। प्याज डालें और नरम होने तक तेल में पकाएं।
3
सभी बचे हुए सामग्रियों को डालें। मध्यम-धीमी आंच पर 30 मिनट तक उबालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
186
कैलोरी
- 17gप्रोटीन
- 23gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
समय और पैसे बचाने के लिए पकाए हुए चिकन या टर्की का उपयोग करें।पूर्ण भोजन के लिए इसे कुरकुरे ब्रेड या साइड सलाद के साथ परोसें।आसान पुनर्गरमान के लिए बचे हुए भोजन को व्यक्तिगत भागों में फ्रीज करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।