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बफ़ैलो टेम्पे टेंडर्स

लागत $8, सेव करें $6

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • गीले सामग्री

    • 🥚 1 अंडा

  • सूखी सामग्री

    • 1 कप मटज़ो मील

  • मुख्य सामग्री

    • 1 (8 औंस) पैकेज टेम्पे, 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटा हुआ

  • खाना पकाने की सामग्री

    • वनस्पति तेल

  • सॉस और ड्रेसिंग

    • ½ कप बफ़ैलो पंख सॉस, या स्वाद के अनुसार
    • ½ कप ब्लू चीज़ सलाद ड्रेसिंग, या स्वाद के अनुसार

चरण

1

एक कटोरे में अंडे को 30 सेकंड से 1 मिनट तक पीटें। एक अलग कटोरे में मटज़ो मील डालें।

2

टेम्पे के टुकड़ों को अंडे में डुबोएं, फिर पूरी तरह से ढकने के लिए मटज़ो मील में लपेटें।

3

एक पैन में तेल गरम करें 350 डिग्री F (175 डिग्री C) तक। तले हुए टेम्पे को सुनहरा भूरा होने तक 3 से 5 मिनट तक तलें। थोड़ी देर के लिए ठंडा होने के लिए पेपर तौलिये से ढकी प्लेट पर स्थानांतरित करें।

4

टेम्पे को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और ढकने के लिए पर्याप्त बफ़ैलो पंख सॉस मिलाएं। कटोरे को ढकें और समान रूप से लेपित होने तक हिलाएं। ब्लू चीज़ ड्रेसिंग के साथ परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

455

कैलोरी

  • 17g
    प्रोटीन
  • 40g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 28g
    वसा

💡 टिप्स

टेम्पे एक उच्च-प्रोटीन, पौधे आधारित सामग्री है; यह व्यंजन शाकाहारियों के लिए बढ़िया है।मटज़ो मील के बदले में पानको ब्रेडक्रंब का उपयोग करें अतिरिक्त कुरकुरे के लिए।बफ़ैलो पंख सॉस को मसाले के स्तर के लिए समायोजित किया जा सकता है, या कम मसाले के लिए हल्का संस्करण आज़माएं।इस पकवान को संतुलित स्नैक के लिए ताजे सब्जियों जैसे सेलरी और गाजर के साथ जोड़ें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।