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बुलगोगी बीफ़ (कोरियाई-शैली बार्बेक्यू)

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • मांस

    • 🥩 1 ¼ पाउंड हड्डी रहित बीफ़ शॉर्ट रिब्स, धागे के विपरीत 1/8-इंच मोटी स्लाइस में काटा हुआ
  • सब्जियां

    • 🧄 4 लहसुन की कलियाँ, बारीक पीसी हुई
    • 🧅 ¼ कप पीसा हुआ पीला प्याज
    • 🧅 गार्निश के लिए 2 कटी हुई हरी प्याज की टिप्स
  • फल

    • 1 बड़ा चम्मच ताजा पीसा हुआ अदरक
    • 🍐 ⅓ कप ताजा पीसा हुआ एशियाई नाशपाती
  • चटनियां और मसाले

    • 1 बड़ा चम्मच भुना हुआ तिल का तेल
    • 1 बड़ा चम्मच हल्का भूरा चीनी, या स्वाद के अनुसार
    • ¼ कप सोया सॉस
    • 1 बड़ा चम्मच कोरियाई लाल मिर्च के फ्लेक्स (गोचुगारू)
    • ½ छोटा चम्मच कोशर नमक
  • तेल

    • 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल, स्किलेट को ब्रश करने के लिए अतिरिक्त
  • अन्य

    • 🍚 2 कप गर्म भाप वाला चावल, या आवश्यकतानुसार

चरण

1

एक मिक्सिंग कटोरे में लहसुन, पीसा हुआ प्याज, पीसा हुआ अदरक, भुना हुआ तिल का तेल, और भूरी चीनी मिलाएं। पीसा हुआ नाशपाती, सोया सॉस, और लाल मिर्च के फ्लेक्स मिलाएं।

2

मांस को मैरिनेड में स्थानांतरित करें और सभी तरफ से ढकने के लिए फेंकें। ढकें और 1 से 2 घंटे के लिए फ्रिज में रखें।

3

नमक और वनस्पति तेल की एक बूंद से मांस को सीज़न करें। फेंकें।

4

एक कास्ट आयरन स्किलेट को थोड़ा वनस्पति तेल से ब्रश करें और उच्च ताप पर रखें। जब स्किलेट बहुत गर्म हो जाए, तो बीफ़ को एक ही परत में डालें और मांस के किनारों पर कैरामेलाइजेशन शुरू होने तक और नमी शुरू होने तक पकाएं, प्रति तरफ 2 से 3 मिनट।

5

गर्म चावल पर सर्व करें और हरी प्याज की स्लाइस से गार्निश करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

998

कैलोरी

  • 35g
    प्रोटीन
  • 63g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 67g
    वसा

💡 टिप्स

बीफ़ को पतला काटने से इसके स्वाद का अधिक अवशोषण होता है।आप मांस को रातभर मैरिनेट कर सकते हैं ताकि स्वाद अधिक गहरा हो, हालांकि रेसिपी में 1-2 घंटे की त्वरित तैयारी की सलाह दी गई है।पकाने से पहले स्किलेट को बहुत गर्म होना चाहिए ताकि सही कैरामेलाइजेशन प्राप्त हो।कम-कार्ब वेरिएशन के लिए, भाप वाले चावल के बजाय गोभी के चावल पर सर्व करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।