
बटरनट स्क्वॉश पास्ता बेक
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $15
बटरनट स्क्वॉश पास्ता बेक
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
सब्जियां
- 🎃 2 1/2 कप कद्दू स्क्वॉश
- 3 बड़े चम्मच शलोट, कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच सेज, कटा हुआ
- 🧄 1 लहसुन की कली
रसोई की आवश्यक वस्तुएं
- 🧂 1/8 छोटा चम्मच नमक
- 1/4 छोटा चम्मच काली मिर्च
- 1/2 कप कम-सोडियम वाला सब्जी का शोरबा
- 4 औंस सूखे हुए पूरे गेहूं के शेल पास्ता
डेयरी
- 3/4 कप कम-वसा रिकोटा
- 2 औंस कम-वसा मोज़्ज़रेला, पीसा हुआ
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
ओवन को 425°F (220°C) पर पहले से गरम करें। बटरनट स्क्वॉश को आधा काटें और बीजों को निकाल दें। एक बेकिंग डिश में कटे हुए हिस्से को नीचे की ओर रखें और 1/4 इंच पानी डालें। नरम होने तक (लगभग 45 मिनट) बेक करें। निकालें और थोड़ी देर ठंडा होने दें।
एक बर्तन में पानी उबालें, पास्ता को नरम होने तक पकाएं, छान लें और अलग रख दें। ओवन को 375°F (190°C) पर कम करें।
2 कप भुना हुआ स्क्वॉश मापें, उसे फूड प्रोसेसर में शलोट, सेज, लहसुन, नमक और मिर्च के साथ रखें। चिकना होने तक दबाएं। कम-सोडियम वाला सब्जी का शोरबा डालें और मिलाएं।
एक बेकिंग डिश में स्क्वॉश प्यूरे, नूडल्स, रिकोटा और मोज़्ज़रेला को परतों में रखें। 375°F (190°C) पर 25 मिनट तक बेक करें जब तक कि पनीर भूरा न हो जाए।
ओवन से निकालें और गर्म परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
505
कैलोरी
- 29gप्रोटीन
- 72gकार्बोहाइड्रेट
- 14gवसा
💡 टिप्स
वेरिएशन के लिए बटरनट स्क्वॉश को कद्दू या शकरकंद से बदलें।लचीलेपन के लिए अपने पास मौजूद किसी भी छोटे पास्ता आकार का उपयोग करें।यह डिश एक साधारण साइड सलाद या भाप में पकाए गए सब्जियों के साथ अच्छी तरह से जाती है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।