कुकपाल AI
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गोभी रोल स्किलेट

लागत $10, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • मांस

    • ½ पाउंड भूना हुआ गोश्त
  • मसाले

    • 🧂 स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च
  • सब्जियां

    • 🧅 ½ छोटा प्याज, कटा हुआ
    • 🧄 1 लहसुन की छोटी बल्ब, कटा हुआ
    • 1 छोटा गोभी, कटा हुआ
  • सॉस

    • 🍅 2 (8 ऑउंस) के टमाटर सॉस के डिब्बे
    • 1 (14 ऑउंस) का कम नमक वाला गोमांस का शोरबा
    • 1 चम्मच वर्सेस्टरशायर सॉस
  • अन्य

    • 1 बड़ा चम्मच भूरी चीनी
    • 🍋 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
    • 🍚 2 कप पका हुआ चावल
    • ¼ कप मवानी, या स्वाद के अनुसार

चरण

1

एक बड़े पैन को मध्यम-उच्च ताप पर गर्म करें। गोश्त को नमक और काली मिर्च से सेज़ करें; इसे गर्म पैन में भूनें और हिलाएं जब तक कि भूरा न हो जाए, लगभग 5 मिनट।

2

प्याज और लहसुन डालें; प्याज पारदर्शी होने तक पकाएं, 2 से 3 मिनट।

3

टमाटर सॉस, गोमांस का शोरबा, भूरी चीनी, नींबू का रस, और वर्सेस्टरशायर सॉस डालें। अच्छी तरह मिलाएं।

4

गोभी को पैन में डालें और धीमी आंच पर लाएं। ढककर धीमी आंच पर पकाएं जब तक कि गोभी नरम न हो जाए, लगभग 20 मिनट।

5

चावल पर सर्व करें और थोड़ा मवानी डालें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

360

कैलोरी

  • 18g
    प्रोटीन
  • 45g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 13g
    वसा

💡 टिप्स

समय बचाने के लिए पहले ही चावल पका लें।स्वास्थ्य के लिए कम नमक वाला शोरबा उपयोग करें।मवानी क्रीमी बनावट जोड़ती है; व्यक्तिगत पसंद के अनुसार समायोजित करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।