
गोभी रोल स्किलेट
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
गोभी रोल स्किलेट
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मांस
- ½ पाउंड भूना हुआ गोश्त
मसाले
- 🧂 स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च
सब्जियां
- 🧅 ½ छोटा प्याज, कटा हुआ
- 🧄 1 लहसुन की छोटी बल्ब, कटा हुआ
- 1 छोटा गोभी, कटा हुआ
सॉस
- 🍅 2 (8 ऑउंस) के टमाटर सॉस के डिब्बे
- 1 (14 ऑउंस) का कम नमक वाला गोमांस का शोरबा
- 1 चम्मच वर्सेस्टरशायर सॉस
अन्य
- 1 बड़ा चम्मच भूरी चीनी
- 🍋 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 🍚 2 कप पका हुआ चावल
- ¼ कप मवानी, या स्वाद के अनुसार
चरण
एक बड़े पैन को मध्यम-उच्च ताप पर गर्म करें। गोश्त को नमक और काली मिर्च से सेज़ करें; इसे गर्म पैन में भूनें और हिलाएं जब तक कि भूरा न हो जाए, लगभग 5 मिनट।
प्याज और लहसुन डालें; प्याज पारदर्शी होने तक पकाएं, 2 से 3 मिनट।
टमाटर सॉस, गोमांस का शोरबा, भूरी चीनी, नींबू का रस, और वर्सेस्टरशायर सॉस डालें। अच्छी तरह मिलाएं।
गोभी को पैन में डालें और धीमी आंच पर लाएं। ढककर धीमी आंच पर पकाएं जब तक कि गोभी नरम न हो जाए, लगभग 20 मिनट।
चावल पर सर्व करें और थोड़ा मवानी डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
360
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 45gकार्बोहाइड्रेट
- 13gवसा
💡 टिप्स
समय बचाने के लिए पहले ही चावल पका लें।स्वास्थ्य के लिए कम नमक वाला शोरबा उपयोग करें।मवानी क्रीमी बनावट जोड़ती है; व्यक्तिगत पसंद के अनुसार समायोजित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।