
पत्ता गोभी ट्यूना रोल
लागत $8.5, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8.5
पत्ता गोभी ट्यूना रोल
लागत $8.5, सेव करें $6
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- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 5 बड़ी पत्ता गोभी के पत्ते
- 🌶 2 मिर्च (पतले कटे हुए)
- 🧅 1/4 प्याज (कटा हुआ)
मसाले
- 2 चम्मच स्समजंग
मछली
- 1 छोटी कैन ट्यूना
चरण
1
पत्ता गोभी को अच्छे से धो लें और मध्यम नरम होने तक भाप में पकाएं।
2
ट्यूना कैन से तेल निकालकर उसे मिर्च और प्याज के साथ मिलाएं।
3
भाप में पकाए गए पत्ता गोभी के पत्तों पर ट्यूना मिश्रण रखें, ऊपर स्समजंग डालें और रोल कर लें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
280
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
पत्ता गोभी को नरम भाप में पकाना इसका स्वाद बढ़ाने की कुंजी है।स्समजंग का अधिक उपयोग करने से डिश नमकीन हो सकती है, इसे अपने स्वाद के अनुसार एडजस्ट करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।