कुकपाल AI
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कैजन-शैली ब्लैकेन्ड स्नैपर

लागत $20, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $20

सामग्रियां

  • मसाले

    • 2 बड़े चम्मच पप्रिका
    • 🧂 1 बड़ा चम्मच नमक
    • 🧅 2 छोटे चम्मच प्याज़ पाउडर
    • 🧄 2 छोटे चम्मच लहसुन पाउडर
    • 2 छोटे चम्मच कयेन पेपर
    • 🥄 1 ½ छोटे चम्मच सफेद मिर्च पाउडर
    • 🥄 1 ½ छोटे चम्मच काली मिर्च पाउडर
    • 1 छोटा चम्मच सूखी थाइम
    • 1 छोटा चम्मच सूखा ओरेगानो
  • प्रोटीन

    • 🐟 4 (6 औंस) लाल स्नैपर के फिले
  • वसा और तेल

    • 🧈 1 ½ कप पिघला हुआ मक्खन

चरण

1

एक छोटे कटोरे में पप्रिका, नमक, प्याज़ पाउडर, लहसुन पाउडर, कयेन पेपर, सफेद मिर्च, काली मिर्च, थाइम और ओरेगानो को मिलाएं।

2

एक बड़े कास्ट आयरन स्किलेट को उच्च ताप पर लगभग 10 मिनट तक बहुत गर्म होने तक गर्म करें।

3

मछली के फिले को पिघले हुए मक्खन में डुबोएं और प्रत्येक फिले पर मसाले के मिश्रण को उदारतापूर्वक छिड़कें।

4

मछली के फिले को गर्म स्किलेट में रखें और प्रत्येक फिले पर 1 बड़ा चम्मच मक्खन डालें। तब तक पकाएं जब तक फिले के निचले हिस्से की परत काली न हो जाए, 3 से 5 मिनट।

5

फिले को पलटें और प्रत्येक फिले पर एक और बड़ा चम्मच मक्खन डालें; मछली को तब तक पकाएं जब तक वह चम्मच से आसानी से छील न जाए, लगभग 2 मिनट और।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

806

कैलोरी

  • 36g
    प्रोटीन
  • 6g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 72g
    वसा

💡 टिप्स

सबसे अच्छे परिणामों के लिए, एक अच्छी तरह से सीज़न्ड कास्ट आयरन स्किलेट का उपयोग करें ताकि एक उपयुक्त काली परत बन सके।भोजन को संतुलित करने के लिए भाप वाली सब्जियों या चावल के साथ परोसें।अपनी पसंद के अनुसार मसालेदार स्वाद को नियंत्रित करने के लिए कयेन पेपर को समायोजित करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।