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कनाडाई वेगन मूंगफली का मक्खन ग्रैनोला

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 16 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • गीले सामग्री

    • ½ कप प्राकृतिक, नमकीन मूंगफली का मक्खन
    • ¼ कप मेपल सिरप
    • 1 बड़ा चम्मच फ्लैक्ससीड मीठा
    • 2 छोटी चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट
  • सूखी सामग्री

    • 2 छोटी चम्मच पिसी हुई दालचीनी
    • 4 कप रोल्ड ओट्स
    • ½ कप कटा हुआ नारियल, या स्वाद के अनुसार
    • ¼ कप कद्दू के बीज, या स्वाद के अनुसार
    • ¼ कप किशमिश, या स्वाद के अनुसार

चरण

1

350°F (175°C) पर ओवन को पहले से गरम करें। 1 बड़ा या 2 छोटे बेकिंग शीट पर पार्चमेंट पेपर के साथ लाइन खींचें।

2

एक बड़े कटोरे में मूंगफली का मक्खन, मेपल सिरप, फ्लैक्ससीड मीठा, वेनिला एक्सट्रैक्ट और दालचीनी को अच्छी तरह मिलाएं। ओट्स और नारियल डालें और पूरी तरह मिलाएं। मिश्रण को तैयार बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें।

3

तैयार हुए ओवन में 10 मिनट तक भूनें, जब तक कि सुगंधित और भूने हुए न हों। कद्दू के बीज डालें और ग्रैनोला को हिलाएं।

4

जब तक यह समान रूप से भूरा न हो और छूने पर सूखा न हो, लगभग 9 मिनट और भूनें।

5

ग्रैनोला को थोड़ी देर के लिए ठंडा करें। किशमिश डालें। ग्रैनोला को एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

180

कैलोरी

  • 6g
    प्रोटीन
  • 22g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 9g
    वसा

💡 टिप्स

साफ़ करने के लिए सिलिकॉन बेकिंग मैट का उपयोग करें।मेपल सिरप की मात्रा को समायोजित करके मीठापन का स्तर बदलें।किशमिश के बदले में सुखी किए हुए क्रैनबेरी या कटे हुए खजूर का उपयोग करें।अगर आप कुरकुरे स्वाद पसंद करते हैं, तो मिलाने से पहले ओट्स को थोड़ा सा भून लें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।