सामग्रियां

• सब्जियाँ और मसाले

  • 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
  • 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
  • 1 (4-औंस) कैन टुकड़ा किया हुआ जलपेनो मिर्च
  • 1 (4-औंस) कैन कटी हरी मिर्च
  • 🧄 3 लहसुन की कलियाँ, कुचली हुई
  • 2 छोटे चम्मच जमीनी जीरा
  • 1 छोटा चम्मच सुखी ओरेगैनो
  • 1 छोटा चम्मच जमीनी कयेन मिर्च

• प्रोटीन और डेयरी

  • 🍗 3 कप टुकड़ा किया हुआ पका हुआ चिकन ब्रेस्ट
  • 1 कप बारीक कटा हुआ मोन्टेरे जैक पनीर

• स्टोर-स्थिर घटक

  • 3 (15-औंस) कैन सफेद बीन्स, निचोड़े हुए
  • 2 (14.5-औंस) कैन चिकन ब्रोथ