चायोट स्क्वॉश साइड डिश
लागत $3.5, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3.5
चायोट स्क्वॉश साइड डिश
लागत $3.5, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 1 चायोट स्क्वॉश, 1/2 इंच के पट्टियों में काटा हुआ
- 🧄 1 लहसुन की कली, बारीक कुचली हुई
- 🧂 ½ छोटा चम्मच नमक, या आवश्यकतानुसार
- ½ छोटा चम्मच सफेद चीनी, या आवश्यकतानुसार
- ¼ छोटा चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स (वैकल्पिक)
- स्वादानुसार काली मिर्च पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच लाल शराब सिरका
चरण
1
एक मध्यम तवे में जैतून का तेल गर्म करें, मध्य-उच्च आंच पर।
2
गरम तेल में स्क्वॉश, लहसुन, नमक, चीनी, लाल मिर्च के फ्लेक्स, और काली मिर्च को 2 से 3 मिनट तक पकाएं और हिलाएं।
3
सिरका डालें; स्क्वॉश को थोड़ा मुलायम होने तक पकाएं, पर अभी भी कुरकुरा हो, 2 से 3 मिनट तक।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
90
कैलोरी
- 1gप्रोटीन
- 7gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
अधिकतम कुरकुरापन के लिए, स्क्वॉश को ज़्यादा न पकाएं।अगर आप हल्का स्वाद पसंद करते हैं, तो लाल मिर्च के फ्लेक्स को धीरे-धीरे डालें।यह साइड डिश चिकन और मछली दोनों के साथ अच्छी जाती है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।