चीज़ी ब्रोकोली कीनुआ
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
चीज़ी ब्रोकोली कीनुआ
लागत $8, सेव करें $12
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- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🥦 2 कप कटी हुई ब्रोकोली
अनाज
- 1 कप कीनुआ
तरल
- 1 ¾ कप सब्जी का स्टॉक
डेयरी
- 🧀 1 कप कटा हुआ चेडर पनीर
मसाले
- 🧂 स्वादानुसार नमक
- स्वादानुसार काली मिर्च पाउडर
चरण
एक सॉसपैन में ब्रोकोली, स्टॉक और कीनुआ मिलाएं; उबाल आने तक पकाएं।
ऊष्मा को मध्यम-कम पर घटा दें, सॉसपैन पर ढक्कन लगाएं, और धीमी आँच पर पकाएं जब तक कि स्टॉक पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए और कीनुआ नरम न हो जाए, 15 से 20 मिनट।
कीनुआ में चेडर पनीर मिलाएं, फिर से ढक्कन लगाएं, और अलग रखें जब तक कि पनीर पिघल न जाए, 2 से 3 मिनट; नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
299
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 33gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
यदि आप व्यंजन को शाकाहारी नहीं रख रहे हैं, तो स्वाद के लिए चिकन स्टॉक का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।समान पकाने के लिए यह सुनिश्चित करें कि ढक्कन ठीक से फिट हो।बचे हुए पदार्थ को तीन दिनों तक फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में स्टोर किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।