
चीज़ी पोर्क टैको राइस
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
चीज़ी पोर्क टैको राइस
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
प्रोटीन
- 1 पाउंड बारीक पिसा हुआ सुअर का मांस
अनाज
- 1 कप लंबे दानों वाला चावल
यह और मसाले
- 1 ½ कप कम-सोडियम वाला चिकन ब्रोथ
- 1 (1 औंस) टैको मसाले का पैकेट
- ¼ छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
- ¼ छोटा चम्मच प्याज पाउडर
- स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च
सब्जियां
- 🧅 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ, अलग-अलग
- 🍅 2 टमाटर, छिलका निकालकर कटा हुआ
- 🌽 ½ कप जमे हुए भुने हुए मकई (जैसे Trader Joe's), पिघला हुआ
झारियाँ और खट्टे
- 3 बड़े चम्मच कटा हुआ धनिया, अलग-अलग
- 🍋 ½ नींबू, छिलका और रस
डेयरी
- 🧀 ¾ कप कटा हुआ चेडर-मोन्टेरे जैक चीज़ मिश्रण
चरण
ओवन की रैक को ऊष्मा स्रोत से लगभग 6 इंच की दूरी पर रखें और ओवन को ब्रोइल मोड में प्रीहीट करें। एक बेकिंग शीट को एल्यूमीनियम फॉइल से लपेटें।
तैयार बेकिंग शीट पर पोब्लानो मिर्च को कटे हुए हिस्से को नीचे की ओर रखें। त्वचा काली और फफोलेदार होने तक ब्रोइल करें, लगभग 6 मिनट। मिर्च को बेकिंग शीट के एल्यूमीनियम फॉइल में लपेटें; ठंडा होने तक भाप बनाए रखें, लगभग 15 मिनट। त्वचा और बीज हटाएं। पोब्लानो को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें।
ओवन का तापमान 425 डिग्री F (220 डिग्री C) तक कम करें।
एक बड़े ओवन-सुरक्षित स्किलेट को मध्यम-उच्च आंच पर गर्म करें। सुअर का मांस, चिकन ब्रोथ, ½ प्याज, चावल, टैको मसाला, लहसुन पाउडर और प्याज पाउडर डालें; उबाल आने तक पकाएं। स्किलेट को ढकें और ओवन में स्थानांतरित करें।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक सुअर का मांस गुलाबी न हो और चावल नरम न हो, लगभग 20 मिनट।
शेष ½ प्याज, टमाटर, 1 बड़ा चम्मच धनिया, नींबू का छिलका और रस को एक छोटे कटोरे में मिलाएं; नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।
पोब्लानो, शेष 2 बड़े चम्मच धनिया और मकई को पके हुए सुअर के मांस में मिलाएं; ऊपर से चीज़ छिड़कें और पिघलने तक खड़े रहने दें, लगभग 2 मिनट। ऊपर से टमाटर सलसा छिड़कें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
384
कैलोरी
- 21gप्रोटीन
- 39gकार्बोहाइड्रेट
- 16gवसा
💡 टिप्स
समय बचाने के लिए, पहले से भुने हुए पोब्लानो मिर्च का उपयोग करें।अधिक क्रीमी बनाने के लिए, परोसने से पहले सौर क्रीम से सजाएं।इस व्यंजन को टोर्टीला चिप्स के साथ परोसें ताकि यह भीड़-पसंदीदा व्यंजन बन जाए।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।