चीज़ी टूना और तोरई नूडल कैसरोल
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
चीज़ी टूना और तोरई नूडल कैसरोल
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 2 मध्यम आकार के तोरई, स्पाइरल कट
- 🐟 3 (5 ऑउंस) टिन टूना, निचोड़ा हुआ
- 1 (12 ऑउंस) पैकेज फ्रोजन मटर
- 🧀 1 ½ कप तीखा चेडर पनीर, कटा हुआ
मसाले और सॉस
- 🧂 नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
- 1 बड़ा चम्मच काटे हुए बादाम, स्वादानुसार
अतिरिक्त सामग्री
- खाना पकाने का स्प्रे
- 2 बड़े चम्मच नमकीन मक्खन
- 🧅 ½ कप कटा हुआ प्याज
- 🧄 1 लहसुन की फाँक, कुचला हुआ
- 🧀 8 ऑउंस क्रीम चीज़, नरम
चरण
स्पाइरल कट तोरई (ज़ूडल्स) को एक बर्तन में रखें और उसे अच्छी तरह से नमक वाले पानी से ढक दें; उबाल लाएँ। 3 से 4 मिनट तक उबालें, फिर छानने वाले बर्तन में खाली कर दें। 2 से 3 घंटे तक छानने दें, बीच-बीच में जितना संभव हो उतना नमी निचोड़ते रहें।
ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। 9x13 इंच के शीशे के बेकिंग डिश को खाना पकाने के स्प्रे से हल्का छिड़कें और निचोड़े हुए ज़ूडल्स डालें।
पहले से गरम किए ओवन में ज़ूडल्स को 10 मिनट तक बेक करें।
इस बीच, मध्यम आँच पर एक पैन में मक्खन पिघलाएँ। प्याज़ डालें और नरम और पारदर्शी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ। लहसुन डालें और नरम होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ। क्रीम चीज़ डालें और नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ।
ज़ूडल्स को ओवन से निकालें और किसी भी तरल को निकाल दें। ज़ूडल्स में स्किलेट मिश्रण, टूना, मटर, चेडर पनीर, नमक और काली मिर्च मिलाएँ। अच्छी तरह मिलाएँ। ऊपर से बादाम छिड़कें।
पनीर पिघलकर बुदबुदाहट करने तक, लगभग 30 मिनट तक बेक करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
314
कैलोरी
- 23gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 21gवसा
💡 टिप्स
यह सुनिश्चित करें कि तोरई अच्छी तरह से निचोड़ा गया है ताकि कैसरोल पानी से भरा न हो।फ्रोजन मटर को ताज़ा मटर से बदलें बेहतर बनावट के लिए।बचे हुए को 3 दिनों तक फ्रिज में स्टोर किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।