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शेफ जॉन का मीटबॉल-इनस्पायर्ड मीटलोफ

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 10 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • फैट एंड ऑयल्स

    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
    • 🧈 1 बड़ा चम्मच मक्खन
  • सब्जियां और सुगंधित पदार्थ

    • 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
    • 🧄 4 लहसुन की कलियां, बारीक कुटी हुई
  • मसाले

    • 🧂 स्वादानुसार नमक
    • 🧂 2 छोटे चम्मच नमक
    • 1 छोटा चम्मच ताज़ा पिसी काली मिर्च
    • 1 चुटकी लाल मिर्च, या स्वादानुसार
  • आधार और भरावन

    • 1 ½ कप बहुत सूखे सफेद ब्रेड क्रम्ब्स
    • 🥛 1 ½ कप दूध
    • 2 पाउंड ग्राउंड चक
  • झारियां और पनीर

    • ½ कप कटी हुई ताज़ी फ्लैट-पत्ती धनिया
    • 🧀 2 औंस परमेज़ान चीज़, कुचला हुआ
  • बाइंडर

    • 🥚 2 बड़े अंडे, फेंटे हुए
  • सॉस

    • 🍅 3 कप टमाटर सॉस, या स्वादानुसार

चरण

1

ओवन को 325°F (165°C) पर पहले से गर्म करें। एक 9x13-इंच के बेकिंग डिश को घी लगाएं।

2

एक बड़े पैन में मध्यम-उच्च आंच पर जैतून का तेल और मक्खन गर्म करें। एक चुटकी नमक के साथ प्याज को सुनहरा भूरा और नरम होने तक 5-10 मिनट तक भूनें। लहसुन डालें और 30 सेकंड तक सुगंध आने तक भूनें। प्याज मिश्रण को कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें।

3

ब्रेडक्रम्स को एक बड़े कटोरे में रखें। दूध मिलाएं, हिलाएं और पूरी तरह से सोख लेने के लिए 15-20 मिनट तक छोड़ दें।

4

एक कटोरे में ग्राउंड चक, ठंडा प्याज मिश्रण, धनिया, परमेज़ान चीज़, अंडे, नमक, काली मिर्च, और लाल मिर्च मिलाएं। ब्रेडक्रम्स से अतिरिक्त दूध निकालें और ग्राउंड चक मिश्रण में मिलाएं। समान रूप से मिलाएं।

5

तैयार बेकिंग डिश में मांस के मिश्रण को 3x4x10-इंच की लोफ में आकार दें। लोफ पर और डिश के तल में टमाटर सॉस डालें।

6

पहले से गरम ओवन में लगभग 1 घंटा 10 मिनट तक बेक करें, या जब तक कि केंद्र का तापमान 160°F (70°C) न पहुंच जाए। सर्व करने से पहले 10 मिनट के लिए आराम दें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

286

कैलोरी

  • 20g
    प्रोटीन
  • 19g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 15g
    वसा

💡 टिप्स

ब्रेडक्रम्स के लिए, बेहतर बनावट के लिए सूखे और ठंडे ब्रेड का चयन करें।लाल मिर्च मिलाने से मीटलोफ में मसाले की थोड़ी झटका मिलता है।बेक करने के बाद मीटलोफ को आराम देने से स्वच्छ कट और बेहतर स्वाद वितरण सुनिश्चित होता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।