कुकपाल AI
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शेफ जॉन की तीन मकई की पोलेंटा

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • Fat

    • 🧈 2 चम्मच मक्खन, अलग-अलग
    • 1 चम्मच जैतून का तेल
  • Vegetables

    • 🌽 1 ½ कप ताजे मकई के दाने, अलग-अलग
    • 🧄 1 लहसुन की कली, दबाई हुई
  • Seasonings

    • नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
    • 1 चुटकी लाल मिर्च, या स्वादानुसार
  • Liquid

    • 💧 2 ½ कप पानी, अलग-अलग
  • Grains

    • ½ कप पोलेंटा

चरण

1

मध्यम-कम आँच पर एक सॉसपैन में 1 चम्मच मक्खन और जैतून का तेल पिघलाएं। गरम मक्खन और तेल में 2/3 मकई, थोड़ा नमक और लाल मिर्च के साथ पकाएं और हिलाएं जब तक कि मकई सुगंधित और सुनहरी न हो जाए, लगभग 10 मिनट। लहसुन डालें; जब तक सुगंधित न हो जाए, लगभग 30 सेकंड तक पकाएं और हिलाएं।

2

मकई के मिश्रण में 2 कप पानी डालें; धीमी आँच पर लाएं और पोलेंटा को मिश्रण में फेंट लें। फिर से धीमी आँच पर लाएं, आँच को कम करें, और इसे अविरल पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए जब तक कि मिश्रण गाढ़ा न हो जाए और पोलेंटा पानी को अवशोषित न कर ले, लगभग 20 मिनट।

3

बचे हुए 1/2 कप पानी डालें और हिलाएं; पानी पूरी तरह से अवशोषित होने तक पकाएं, लगभग 10 मिनट और।

4

बचे हुए मकई और 1 चम्मच मक्खन को पोलेंटा मिश्रण में मिलाएं। आँच से हटाएं, बर्तन को ढक दें, और परोसने से पहले 5 मिनट के लिए रख दें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

166

कैलोरी

  • 5g
    प्रोटीन
  • 27g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 6g
    वसा

💡 टिप्स

एक क्रीमी बनावट के लिए, पानी के बजाय दूध का उपयोग करने पर विचार करें।आप सुविधा के लिए ताजा मकई को जमे हुए मकई से बदल सकते हैं।पोलेंटा को तीन दिनों तक फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में स्टोर किया जा सकता है और फिर से गरम किया जा सकता है।अतिरिक्त स्वाद के लिए पोलेंटा को परतदार दूध या भुने हुए सब्जियों से ऊपर सजाने पर विचार करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।