
चिया सीड चॉकलेट ओट पुडिंग
लागत $4, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4
चिया सीड चॉकलेट ओट पुडिंग
लागत $4, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $4
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 2 चम्मच चिया बीज
- 1 चम्मच कोको पाउडर
- 🌾 2 चम्मच ओट्स
अंडा
- 🥚 1 अंडा
चरण
1
चिया बीज को 1/2 कप दूध या पानी में भिगोएं जब तक कि वे जेल न बन जाएं (लगभग 5 मिनट)।
2
कोको पाउडर और ओट्स डालें, फिर अच्छी तरह से मिलाएं।
3
1 अंडा फेंटें और इसे मिश्रण में डालें, फिर माइक्रोवेव में 2 मिनट तक गर्म करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
120
कैलोरी
- 10gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
स्वाद और बनावट बढ़ाने के लिए कुछ नट्स या ड्राई फ्रूट्स मिला सकते हैं।अतिरिक्त कैलोरी कम करने के लिए बिना मीठा ओट्स चुनें।पुडिंग को रात में तैयार करें ताकि सुबह इसे तुरंत गर्म करके खा सकें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।