चिया बीज चॉकलेट पैनकेक
लागत $6, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $6
चिया बीज चॉकलेट पैनकेक
लागत $6, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
मूल सामग्री
- 3 चम्मच चिया बीज
- 🍫 2 चम्मच कोको पाउडर
- 75 ग्राम ओट्स
अंडे
- 🥚 2 अंडे
चरण
चिया बीजों को पानी में भिगोकर जेल जैसा होने तक छोड़ दें, लगभग 15 मिनट और फिर अलग रख दें।
ओट्स को पाउडर में पीस लें, कोको पाउडर और भिगोए हुए चिया बीज मिलाएं और अच्छे से मिलाएं।
अंडे डालें और पैनकेक बैटर बनने तक मिलाएं।
तेल गर्म करें, पैनकेक बैटर के हिस्से डालें और हर तरफ लगभग 2-3 मिनट तक सेकें जब तक सुनहरा न हो जाए।
इसे ताजे फलों या हल्के मिठास के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
320
कैलोरी
- 18gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
चिया बीज की जेल पैनकेक को मुलायम बनावट देती है।ओट्स का आटा मिक्सर का उपयोग करके जल्दी बनाया जा सकता है, समय बचता है।पैनकेक को पहले से बना सकते हैं, रेफ्रिजरेट कर सकते हैं और अगले दिन माइक्रोवेव में गरम कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।