चिया सीड स्मूदी
लागत $2, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $2
चिया सीड स्मूदी
लागत $2, सेव करें $4
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- 5 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $2
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🌱 1 बड़ा चम्मच चिया बीज
- 🥛 1 कप ओट मिल्क
- 🍌 1 केला
- 1 चम्मच मेपल सिरप
वैकल्पिक सामग्री
- 🥬 1/2 कप ताजा पालक
- 1 बड़ा चम्मच वैनिला प्रोटीन पाउडर
चरण
1
चिया बीजों को ओट मिल्क में 5 मिनट के लिए भिगोएं, जब तक कि जेल जैसा गाढ़ापन न आ जाए।
2
चिया मिश्रण को केले, मेपल सिरप और वैकल्पिक सामग्री के साथ ब्लेंडर में ब्लेंड करें।
3
ग्लास में डालें और तुरंत आनंद लें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 30gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
क्रीमी टेक्सचर के लिए जमे हुए केले का उपयोग करें।अधिक रंग और स्वाद के लिए बेरीज जोड़ें।नारियल या सोया जैसे अन्य पौध-आधारित मिल्क आज़माएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।