चिया सीड्स स्मूदी
लागत $4, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 परोसतों की संख्या
- $4
चिया सीड्स स्मूदी
लागत $4, सेव करें $6
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- 1 परोसतों की संख्या
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सामग्रियां
स्मूदी आधार
- 🌰 1 बड़ा चम्मच चिया के बीज
- 🍌 1 मध्यम पकी हुई केला
- 🥛 1 कप बादाम दूध
- 🥬 1/2 कप ताजा पालक
वैकल्पिक सामग्री
- 1 छोटा चम्मच शहद
- 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर
चरण
1
ब्लेंडर में चिया बीज, केला, बादाम दूध और पालक डालें।
2
30-60 सेकंड तक ब्लेंड करें, जब तक स्मूथ न हो जाए।
3
एक ग्लास में डालें और चाहें तो शहद या प्रोटीन पाउडर मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
गाढ़ी बनावट के लिए, बादाम दूध की मात्रा कम करें।क्रीमियर स्थिरता के लिए केले को पहले से फ्रीज करें।यह स्मूदी व्यायाम के बाद जल्दी नाश्ते के लिए बहुत अच्छी है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।