चिकन और बीन्स
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
चिकन और बीन्स
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 डिब्बा (15 औंस) किडनी बीन्स, कम नमक
- 1 लहसुन की छोटी टुकड़ी
- 🧅 1 मध्यम प्याज़
- 🍗 5 चिकन थाइस
- 🍅 1 डिब्बा (8 औंस) टमाटर सॉस, कम नमक
मसाले
- 1/4 कप सिरका
- 🍬 1 छोटी चम्मच चीनी
- नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
बीन्स को निकालें और धोएं।
लहसुन को कुचलें।
प्याज़ को छोटे टुकड़ों में काटें।
चिकन थाइस को छोटे टुकड़ों में काटें।
एक बड़े बर्तन में, चिकन को आधा पकाएं।
टमाटर सॉस, सिरका, प्याज़, लहसुन, चीनी, नमक और काली मिर्च डालें। अच्छी तरह मिलाएं।
लगभग 30 से 40 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं या जब तक चिकन नरम न हो जाए।
किडनी बीन्स डालें और 5-10 मिनट और पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
166
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 16gकार्बोहाइड्रेट
- 4gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, टमाटर सॉस में स्मोक्ड पप्रिका या जीरा का उपयोग करने का प्रयास करें।चावल या रोटी के साथ परोसें ताकि यह एक पूर्ण भोजन बन जाए।यह व्यंजन 3 दिनों तक फ्रिज में अच्छी तरह से स्टोर होता है और आसानी से गरम हो जाता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।