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चिकन और काले बीन्स का कैसरोल

लागत $8, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🧈 2 बड़े चम्मच मक्खन
    • 🧅 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
    • 🍗 2 चिकन ब्रेस्ट, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
    • 🍅 1 (16 औंस) कैन स्टूड टमाटर, निचोड़े नहीं
    • 1 (8 औंस) पैकेज काले बीन्स, पकाए और छाने हुए
    • 🍚 ½ कप अनपका चावल
    • 2 औंस हरी मिर्च, कटी हुई
    • 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा धनिया
    • 1 बड़ा चम्मच जमी हुई जीरा

चरण

1

ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।

2

एक बड़े फ्राइंग पैन में मध्यम आंच पर मक्खन गरम करें। मुलायम और पारदर्शी होने तक मक्खन में प्याज को 3 से 4 मिनट तक पकाएं और हिलाएं। चिकन डालें; चारों ओर से सुनहरा होने तक लगभग 10 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते हुए।

3

चिकन-प्याज मिश्रण को कैसरोल डिश में डालें। टमाटर, बीन्स, चावल, हरी मिर्च, धनिया और जीरा अच्छी तरह मिलाने तक डालें।

4

चिकन पूरी तरह से पक जाने और चावल नरम होने तक लगभग 45 मिनट के लिए पहले से गरम ओवन में बेक करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

452

कैलोरी

  • 29g
    प्रोटीन
  • 65g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 9g
    वसा

💡 टिप्स

आप इस पकवान को सुविधा के लिए बचे हुए चिकन या टर्की के साथ तैयार कर सकते हैं।एक वास्तविक मैक्सिकन-प्रेरित अनुभव के लिए इसे पनीर, टोर्टिला चिप्स, मसालेदार क्रीम, साल्सा, काले जैतून और गुआकामोले के साथ परोसें।अधिक मसालेदार स्वाद के लिए हरी मिर्च की मात्रा बढ़ाएं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।